Zögern

Pieter Bach Dezember 17, 2016 Z 7 0
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Procrastination ist die Praxis der Durchführung weniger dringende Aufgaben in der Bevorzugung vor dringender diejenigen, oder tun angenehmere Dinge im Ort von weniger lust Einsen und damit Ablegen bevorstehende Aufgaben zu einem späteren Zeitpunkt, manchmal bis zu dem "last minute" vor Ablauf der Frist .

Das Lustprinzip kann für Prokrastination verantwortlich sein; kann man es vorziehen, negative Emotionen zu vermeiden und stressigen Aufgaben verzögern. Der Glaube, dass ein unter Druck funktioniert am besten, bietet einen zusätzlichen Anreiz, um die Verschiebung von Aufgaben. Einige Psychologen nennen dieses Verhalten als einen Mechanismus zur Bewältigung der Angst mit Start oder Abschluss von Aufgaben oder Entscheidungen verbunden. Stahl im Jahr 2010 zeigte, dass Angst ist genauso wahrscheinlich, um die Menschen zu arbeiten früh wie Ende beginnen und der Schwerpunkt sollte Impulsivität sein. Das heißt, Angst führt dazu, dass die Menschen zu verzögern, wenn sie impulsiv sind.

Schraw, Wadkins und Olafson im Jahr 2007 vorgeschlagen, drei Kriterien für ein Verhalten als akademische Prokrastination klassifiziert werden: sie muss als kontraproduktiv, unnötig, und Verzögern werden. Stahl überprüft alle bisherigen Versuche, Zaudern zu definieren und im Jahr 2007 angedeutet ist es "trotz erwarten schlechter für die Verzögerung zu sein, sich freiwillig zu verzögern eine beabsichtigte Vorgehensweise.". Sabini & amp; Silber argumentiert, dass Aufschub und Irrationalität sind die beiden Hauptmerkmale der Verschleppung; Putting eine Aufgabe aus nicht Zaudern, so argumentieren sie, wenn es rationale Gründe dafür.

Procrastination kann in Stress, Angst, Schuldgefühl und Krisen, gesundheitlichen Problemen und schweren Verlust der persönlichen Produktivität, als auch gesellschaftliche Missbilligung für nicht erfüllen ihre Aufgaben oder Verpflichtungen führen. Diese Gefühle Kombination kann weitere Zaudern zu fördern. Während es als normal angesehen wird für die Menschen zu einem gewissen Grad zu verschleppen, wird es ein Problem, wenn es eine normale Funktion behindert. Chronische Prokrastination kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende psychische Störung sein. Solche Zauderer können Schwierigkeiten haben, die Unterstützung aufgrund der sozialen Stigmatisierung und der Überzeugung, dass aufgabenAversion wird durch Trägheit, geringe Willenskraft, oder niedrige Ehrgeiz verursacht. Auf der anderen Seite viele hinsichtlich Prokrastination als nützliches Instrument zur Identifizierung von, was wichtig ist, um uns persönlich, wie es ist selten zu zögern, wenn man wirklich schätzt die Aufgabe in der Hand.

Überblick

Vorherrschen

In einer Studie von 1984 der akademische Prokrastination, 46% der Patienten berichteten, dass sie "immer" oder "fast immer" verschleppen eine Arbeit zu schreiben, während etwa 30%, zögern auf das Studium für Prüfungen oder bei der Lektüre für wöchentliche Aufgaben. Für eine Reihe von Aufgaben, ein Viertel der Probanden zuverlässig berichtet, dass Zaudern war ein Problem für sie. Etwa 60% jedoch an, dass sie gerne ihre Verschleppung zu reduzieren.

Psychologische

Die stärkste Verbindung zur Verschleppung ab 2010 ist Impulsivität.

Ein Ansatz, der mehrere Kern Theorien der Motivation als auch meta-analytischen Forschung integriert auf Verschleppung ist die zeitliche Motivationstheorie. Es fasst die wichtigsten Prädiktoren der Verschleppung in eine mathematische Gleichung.

Im Jahr 2006 wurde vorgeschlagen, dass Neurotizismus hat keine direkten Links zu Zaudern und dass jede Beziehung ist vollständig durch Gewissenhaftigkeit vermittelt. Im Jahr 1982 hatte er vorgeschlagen, dass Irrationalität war ein inhärentes Merkmal der Verschleppung. "Putting off Dinge, sogar bis zum letzten Moment nicht Zaudern, wenn Grund zu der Annahme, dass sie nur in diesem Moment zu nehmen". Stahl et al. 2001 erklärte: "Maßnahmen müssen verschoben werden, und diese Verschiebung muss arm, unzureichende oder ineffiziente Planung darstellen".

Physiologisch

Die meiste Forschung auf die physiologischen Wurzeln der Verschleppung ist mit der Rolle des präfrontalen Cortex befaßt. Im Einklang mit der Vorstellung, dass Prokrastination ist stark an Impulsivität bezogen, ist dieser Bereich des Gehirns, der Exekutivhirnfunktionen wie Planung, Impulskontrolle und Aufmerksamkeit verantwortlich und wirkt wie ein Filter durch eine Verringerung der ablenkenden Reizen aus anderen Hirnregionen. Schäden oder niedrige Aktivierungs in diesem Bereich kann die Fähigkeit eines Individuums, um herauszufiltern, ablenkende Reize zu reduzieren, was letztlich zu einer schlechteren Organisation, ein Verlust von Aufmerksamkeit und erhöhte Verschleppung. Dies ist vergleichbar mit der Rolle der präfrontale Lappen in Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, wo underactivation ist weit verbreitet.

Genetik

In einer US-Studie 2014 Vermessungs Zaudern und Impulsivität in Zwillingsbruder und identischen Zwillingspaare wurden beide Merkmale festgestellt, dass "mäßig vererbbar". Die beiden Züge waren nicht trennbar auf genetischer Ebene, was bedeutet, keine einzigartige genetische Einflüsse der beiden Merkmal allein gefunden wurde. Die Autoren bestätigten 3 Konstrukte von der evolutionären Hypothese, dass Prokrastination entstand als Nebenprodukt der Impulsivität entwickelt: "Aufschub ist vererbbar, die zwei Merkmale gemeinsam beträchtliche genetische Variation und Ziel-Management-Fähigkeit ist ein wichtiger Bestandteil dieser gemeinsamen Variation."

Gesundheit

Für manche Menschen kann Prokrastination persistent und enorm störend auf den Alltag zu sein. Für diese Personen kann Prokrastination symptomatisch für eine psychische Störung sein. Procrastination hat zu einer Reihe von negativen Assoziationen, wie Depression, irrationales Verhalten, geringes Selbstwertgefühl, Angst, schlechte Lerngewohnheiten, und neurologischen Störungen wie ADHS in Verbindung gebracht worden. Andere haben Beziehungen mit Schuld und Stress gefunden. Daher ist es wichtig für die Menschen, deren Verschleppung chronisch geworden und wahrgenommen wird, lähmend sein, die Suche nach einer ausgebildeten Therapeuten oder Psychiater zu sehen, wenn eine zugrunde liegende psychische Gesundheit Problem vorhanden sein können.

Mit einem fernen Frist mitteilen procrastinators deutlich weniger Stress und körperliche Krankheit als Nicht-Zauderer. Doch wie der Termin rückt, wird dieses Verhältnis umgekehrt; procrastinators berichten mehr Stress, mehr Symptome von körperlichen Erkrankungen und mehr Arztbesuche. in dem Maße, insgesamt Zauderer war mehr Stress und gesundheitlichen Problemen gelitten.

Perfektionismus

Traditionell wurde Zaudern mit Perfektionismus in Verbindung gebracht, um eine Tendenz, negativ zu bewerten Ergebnisse und die eigene Leistung, intensive Angst und Vermeidung von Bewertung der eigenen Fähigkeiten durch andere, erhöhte soziale Selbstbewußtsein und Angst, wiederkehrende schlechte Stimmung, und "Arbeitssucht". Allerdings waren adaptive Perfektionisten, wenn Perfektionismus egosyntonic weniger wahrscheinlich zu zögern als Nicht-Perfektionisten, während maladaptive Perfektionisten, die ihre Perfektionismus als Problem gesehen, wenn Perfektionismus egodystonic hatten ein hohes Maß der Verschleppung und Angst. In einer Meta-Analyse von 71 Studien im Jahr 2007 festgestellt, dass Stahl Perfektionisten zögern in der Regel etwas weniger als andere, mit "der Ausnahme, Perfektionisten, die ebenfalls auf der Suche klinische Beratung wurden."

Korrelate

Wie oben erwähnt, wird Verschleppung einstimmend festgestellt stark mit Bewusstsein korreliert werden, und so mit mäßig neuroticism. Obwohl die Gründe für die Beziehung nicht klar sind, existiert auch eine Beziehung zwischen Zaudern und eveningness; das ist zu sagen, dass diejenigen, die mehr zögern sie sind eher zu gehen später zu einem späteren Zeitpunkt und Wake zu schlafen. Es ist bekannt, dass Gewissenhaftigkeit erhöht über die Lebensspanne, ebenso Morningness. Procrastination zu mit dem Alter abnimmt. Aber auch von Alter, besteht immer noch eine Beziehung zwischen Verzögerung und eveningness, die noch zu erklären ist.

Die Prüfung der Hypothese, dass procrastinators haben weniger von einem Fokus auf die Zukunft durch eine stärkere Konzentration auf die unmittelbare Bedenken, absolvierte College-Studenten mehrere Selbst-Bericht Fragebogen, die in der Tat gefunden haben, dass procrastinators weniger auf die Zukunft. Auch hatten die Forscher erwartet, dass die Prokrastination finden würde, mit einer hedonistischen und "devil-may-care" Perspektive auf die Gegenwart in Verbindung gebracht werden; gegen ihre Erwartungen, fanden sie, dass Prokrastination wurde besser von einer fatalistischen und hoffnungslose Einstellung zum Leben vorhergesagt. Dieser Befund passt gut zu der bisherigen Forschung über Zaudern und Depression

Beispiele

Academic Zaudern

Eine 1992 durchgeführte Studie zeigte, dass "52% der befragten Studierenden angegeben, die eine mittlere bis hohe Bedarf an Hilfe über Prokrastination". Es wird geschätzt, dass 80% -95% der Studenten in Zaudern engagieren, etwa 75% unter Berücksichtigung sich Zauderer.

Eine Quelle der Verschleppung ist die Planung Trugschluss, wo wir unterschätzen die Zeit benötigt, um Forschung zu analysieren. Viele Studenten widmen Wochen, um das Sammeln Forschung für eine Hausarbeit, aber nicht in der Lage zu Ende zu schreiben, weil sie nicht genügend Zeit für die nachfolgenden Stufen der Zuordnung nach links. Ebenso wissen Schüler besser als jeder andere, ob eine Abtretung oder Aufgabe ist machbar. Viele Studenten glauben an die gängige Methode der Pauken, wenn das Studium für eine Prüfung oder schriftlich bis eine wissenschaftliche Arbeit in einer eher sitzen als der Abstand alles aus. Trotz der Stress, Mangel an Schlaf, und Ineffizienz beteiligten Schüler werden gefangen in einem ewigen Modus der Verschleppung.

"Student-Syndrom" bezieht sich auf das Phänomen, bei dem ein Schüler wird erst beginnen, sich auf eine Aufgabe in vollem Umfang anzuwenden, unmittelbar bevor eine Frist. Dies negiert die Nützlichkeit der Puffer in einzelne Aufgabendauer Schätzungen gebaut. 2002 Studienergebnisse zeigen, dass viele Studenten sind uns bewusst, der Verschleppung und kostspielige verbindliche Fristen lange vor dem Zeitpunkt, für den die Aufgabe fällig ist entsprechend gesetzt. Darüber hinaus sind diese selbst auferlegte verbindliche Fristen mit einer besseren Leistung korreliert als ohne verbindliche Fristen, wenn auch die Leistung ist am besten für gleichmäßig beabstandeten externen verbindlichen Fristen. Schließlich Studenten haben Schwierigkeiten optimal Einstellung selbst auferlegten Fristen, wobei die Ergebnisse was auf einen Mangel an Abstand vor dem Zeitpunkt, zu dem Aufgaben fällig sind. In einem Experiment wurde die Teilnahme in Online-Aufgaben wurde gefunden, daß fünf Mal höher in der letzten Woche vor einer Frist als in dem summierten Gesamtmenge der ersten drei Wochen der die Übungen verfügbar wären. Procrastinators am Ende als die, die tun, die meiste Arbeit in der letzten Woche vor dem Termin.

Weitere Gründe, warum Studenten zögern zitiert gehören Angst vor dem Scheitern und Erfolg, perfektionistischen Erwartungen und legitime Aktivitäten, die Vorrang vor der Schularbeit in Anspruch nehmen kann.

Procrastination hat mit der späteren Einreichung von wissenschaftlichen Arbeiten in Verbindung gebracht, wie es fast definitionsgemäß zu erwarten gewesen wäre. Zusätzlich procrastinators haben sich schlechter Qualitäten, die nicht-Zauderer zu tun empfangen. Tice et al. berichten, dass mehr als ein Drittel der Variation in der Abschlussprüfung Score könnte Zaudern zurückgeführt werden. Der negative Zusammenhang zwischen Zaudern und akademische Leistung ist wiederkehrende und konsequent. Howell et al. festgestellt, dass für eine Zuordnung wenn Noten auf zwei weit verbreitete Zaudern Skalen nicht signifikant mit der Note zugeordnet ist, empfangen wurden Selbst-Bericht Maßnahmen der Verschleppung über die Prüfung selbst negativ mit der Note verbunden.

Unterschiedliche Ergebnisse entstehen, wenn beobachtet und Selbstbericht Zaudern kontrastiert werden. Stahl et al. konstruiert eigene Skalen basierend auf Silber und Sabini die "irrational" und "Verschiebung" Kriterien; sie auch versucht, dieses Verhalten objektiv zu messen. Während eines Kurses, Studenten könnten Prüfung Praxis-Übungen am Computer in ihrem eigenen Tempo komplette Kapitel Quiz abgeschlossen haben, und während des überwachten Klasse Zeit, auch konnte. A gewogenen Durchschnitt der Zeiten, zu denen jedes Quiz fertig war bildeten die Maßnahme der beobachteten Zaudern, während beobachteten Irrationalität wurde mit der Zahl der Praxis-Übungen, die links nicht abgeschlossenen wurden quantifiziert. Forscher fanden heraus, dass es nur eine moderate Korrelation zwischen beobachteten und Selbst-Bericht Zaudern. Es war eine sehr starke inverse Beziehung zwischen der Anzahl von Übungen beendet, und das Maß der Verschiebung. Beobachtete Zaudern wurde sehr stark negativ mit Abschlussnote korreliert, wie es Selbst-Bericht Zaudern. Als solche Selbst-Bericht Maßnahmen der Verschleppung, auf denen der Großteil der Literatur basiert, möglicherweise nicht die geeignetste Maßnahme, um alle Fälle verwenden, in zu sein.

Es wurde auch festgestellt, dass Zaudern selbst kann nicht signifikant zu schlechteren Noten beigetragen haben. Stahl et al. darauf hingewiesen, dass die Studenten, die alle Übungen abgeschlossen "tendenziell auch auf die Abschlussprüfung, egal wie viel sie verzögert durchführen".

Aufschub ist bei den Schülern deutlich weiter verbreitet als in der allgemeinen Bevölkerung, mit über 70 Prozent der Schüler berichten Zaudern für Zuordnungen zu einem bestimmten Zeitpunkt. Eine kürzlich durchgeführte Panelstudie aus Deutschland unter den mehreren tausend Studenten festgestellt, dass zunehmende akademische Prokrastination erhöht die Frequenz von sieben verschiedenen Formen wissenschaftlichen Fehlverhaltens, das heißt mit Hilfe betrügerische Ausreden, Plagiat, das Kopieren von jemand anderem in den Prüfungen, mit verbotenen Mitteln in Prüfungen, Durchführung verboten Mittel in Prüfungen, Kopieren Teilen Hausaufgaben von anderen und Fertigung oder Verfälschung von Daten) und die Vielfalt der wissenschaftlichen Fehlverhaltens. Diese Studie argumentiert, dass wissenschaftliches Fehlverhalten kann als ein Mittel, um die negativen Folgen der akademische Prokrastination wie Leistung imparement bewältigen zu sehen.

Reaktionen

Rechtfertigung

Individuelle Bewältigung Antworten auf Verschleppung sind oft emotional oder vermeideorientierte anstatt Aufgabe oder Problemlösung ausgerichtet. Emotion orientierte Bewältigungs wurde entwickelt, um Stress mit Ablegen beabsichtigten und wichtige persönliche Ziele, eine Option, die unmittelbare Vergnügen bietet und ist somit sehr attraktiv für impulsive Zauderer zu reduzieren. Es gibt mehrere identifizierten Emotion orientierte Strategien, ähnlich wie bei der Freudschen Abwehrmechanismen, Bewältigungsstrategien und Selbst handicapping. Diese Zauderer sind mit dem folgenden:

  • Vermeidung: Wir vermeiden das Gebietsschema oder Situation, in der Aufgabe erfolgt.
  • Ablenkung: Wir engagieren oder eintauchen in andere Verhaltensweisen oder Aktionen zur Sensibilisierung für die Aufgabe, zu verhindern,
  • Trivialisierung: Wir reframe die beabsichtigte aber procrastinated Aufgabe darin, nicht so wichtig.
  • Abwärts counterfactuals: Wir vergleichen unsere Situation mit diesen sogar noch schlimmer. Aufwärtskontra erwägt, was passiert wäre, wenn wir nicht zögern haben.
  • Humor: einen Witz des eigenen Zaudern, dass die Slapstick oder schlampige Qualität des eigenen Absichts Ziel Streben ist lustig.
  • Externe Attributionen: dass die Ursache der Verschleppung aufgrund von externen Kräften außerhalb unserer Kontrolle liegt.
  • Reframing: Vortäuschen, dass sich der rechtzeitige Einstieg an einem Projekt ist schädlich für die Leistung und Verlassen des Arbeits bis zum letzten Moment wird zu besseren Ergebnissen führen.
  • Denial: vorgeben, dass procrastinatory Verhalten tatsächlich nicht zaudern, sondern eine Aufgabe, die wichtiger als die vermieden man ist.
  • Faulheit: Procrastinating nur weil man zu faul, um ihre gewünschte Aufgabe zu tun ist.
  • Valorisierung: Unter Hinweis darauf, in Zufriedenheit, was wir in der Zwischenzeit erreicht, während wir haben etwas getan anderes.

Aufgabe oder Problemlösung ausgerichtet Bewältigungs ist seltener für die Zauderer, weil es mehr wirksam bei der Verringerung Zaudern ist. Wenn verfolgt, ist es weniger wahrscheinlich, dass die Zauderer würde ein Zauderer bleiben. Es erfordert aktiv sein Verhalten oder die Situation zu ändern, um ein Wiederauftreten der Verschleppung zu verhindern.

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